?️Arriva l’estate, è il momento per disintossicarti e preparare il tuo corpo, non solo alla prova costume ma anche ad affrontare il caldo, nel migliore dei modi!
So che non è semplice intraprendere un programma detox e seguirlo anche se per pochi giorni!
Ecco perchè ho pensato di accompagnarti per una settimana detox, creando una detox challenge, semplice, coinvolgente e dai risultati efficaci!
➡️Per dieta disintossicante o dieta detox si intende un vero e proprio regime alimentare finalizzato alla depurazione dell’organismo dalle tossine esogene, accumulate a causa dello stile di vita contemporaneo perché veicolate dal cibo spazzatura, dallo stress, dai farmaci e dall’inquinamento ambientale.
La dieta disintossicante o dieta detox si propone quindi di migliorare lo stato di salute generale
✔️A cosa serve seguire un programma Detox, per 7 giorni consecutivi?
Ad alleggerire corpo e mente, a lasciar andare le tossine accumulate nell’inverno e a partire al meglio per l’estate!
Ecco in cosa consiste la DETOX CHALLENGE:
Fare una detox è scegliere di iniziare un nuovo percorso alimentare, creare nuove ricette e sperimentare nuovi sapori.
Può essere molto stimolante, e non solo per il palato…anche per gli occhi…soprattutto in primavera/estate con tanti colori.
Se non vedi l’ora di iniziare il tuo percorso deto, scarica subito da qui, in anteprima, il pdf “detox challenge” con tutti i consigli e le ricette.
➡️Nel frattempo ti lascio alcune pillole detox che puoi iniziare ad introdurre nella tua routine per ottenere da subito beneficio, in ben-essere generale!
✔️1 Prova una settimana SENZA
- caffè
- pane
- zucchero
- sale
- alcool
- pasta
ll problema arcinoto è che lo zucchero crea una forte assuefazione. Come spiega la dottoressa Katharina Sandtner, Medical Director della struttura Lanserhof Lans (riesci a mettere link esterno?), “lo zucchero attiva le medesime aree cerebrali coinvolte nella dipendenza da alcol e droghe.
Gli zuccheri a catena corta, per esempio quelli dei dolci e dei prodotti a base di farina bianca (tanto più se assunti in abbinamento ai grassi) innescano infatti i recettori degli oppioidi, agendo sugli stessi messaggeri di alcune droghe. Come per le droghe, per un breve periodo di tempo, questi alimenti zuccherati ci fanno sentire attivi e su di giri.
Inoltre l’eccesso di zucchero nell’alimentazione come stile di vita è tra i principali responsabili dell’obesità e dell’ infiammazione cronica dei tessuti.
Proviamo quindi per una settimana a stare senza zucchero?
Questo vale sia per i dolci, sia per lo zucchero del caffè sia per quello presente nelle bevande zuccherate (succhi di frutta, thè ecc…).
- Leggi sempre le etichette prima di comprare alimenti e bevande!
- Prova a nutrirti di zuccheri naturali della frutta e dei cereali in chicco ( riso, quinoa, miglio e orzo).
✔️2 Fai Esercizio fisico tutti i giorni !
Alterna attività fisica aerobica con camminate all’aperto e yoga per favorire il respiro e l’allungamento.
Puoi scegliere se allenarti ad inizio e/o fine giornata, l’importante è che lo metta in agenda come se fosse un appuntamento di lavoro.
Sappiamo quanto sia fondamentale praticare sport, muoverci, come ho già scritto e ripetuto “il movimento è vita”.
Durante la pandemia le palestre sono state chiuse ma tante altre, come la nostra Palestra WEB, hanno attivato corsi online.
➡️Ora l’allenamento è a portata di click e non ci sono più scuse per nessuno.
Pratichi già sport online, guidata da un istruttore professionista e in compagnia di altre persone desiderose come te di allenarsi per il loro benessere generale?
Scopri la Palestra WEB e prenota la tua settimana di prova gratuita!
✔️3 Aiuta il corpo a depurarsi bevendo, ogni giorno, per una settimana:
- un cucchiaio di aloe la mattina,
- Tanta acqua durante il giorno,
- Una bella tazza di tisana calda all’ortica la sera
L’ortica punge, ha tanti sali minerali, è buona per le zuppe, per le frittate e per i risotti…ma non è tutto! Le mille proprietà di questa pianta spontanea si possono sfruttare anche attraverso tisane e infusi!
La funzionalità dell’ortica è notevole, in quanto la sua assunzione contribuisce ad eliminare gli acidi e le scorie dall’organismo: una tisana all’ortica contribuisce dunque a ridurre il peso corporeo e a purificare l’organismo.
L’ortica è inoltre un ottimo antidiabetico, un astringente, un antireumatico e diuretico naturale. Non va dimenticato che previene anche la formazione della renella, agisce contro i malesseri provocati dai reumatismi ed è “galattogena”, ovvero aumenta la montata lattea durante la gravidanza.
A fronte di tutto questo sono sicura sarai dei nostri alla DETOX CHALLENGE della prossima settimana!
? Ti aspetto lunedì prossimo, 31 maggio, sul mio canale Instagram stefaniaolis!
A presto Stefania
