Lo Yoga è davvero efficace per calmare la mente e alleviare gli effetti dello stress.
Superare l’ansia e lo stress richiede un impegno continuo e una combinazione di strategie fisiche, mentali ed emotive.
Lo stress cronico è una condizione in cui una persona sperimenta una pressione continua o prolungata a causa di fattori stressanti persistenti o ricorrenti. Questo tipo di stress può avere effetti negativi significativi sulla salute fisica e mentale a lungo termine.
A differenza dello stress acuto, che è una risposta temporanea a una situazione di emergenza o a breve termine, lo stress cronico persiste per settimane, mesi o anche anni.
Lo stress cronico è stato associato a una serie di problemi di salute fisica, tra cui pressione alta, problemi cardiaci, disturbi del sonno, disturbi gastrointestinali, aumento del rischio di infezioni e problemi immunitari. Queste persone spesso si sentono esauste, fisicamente e mentalmente, a causa della pressione costante.
Gestire lo stress cronico è essenziale per prevenire i suoi effetti negativi sulla salute.
Inoltre lo stress prolungato può portare ansia generalizzata , tensione fisica e dolori.
L’ansia generalizzata è un disturbo caratterizzato da una preoccupazione cronica ed eccessiva riguardo a una vasta gamma di eventi o situazioni della vita quotidiana. Questa ansia è spesso sproporzionata rispetto alla gravità degli eventi stessi e può essere difficile da controllare.
Le persone con ansia generalizzata spesso sperimentano una tensione muscolare persistente, irrequietezza e nervosismo. Spesso associata a mal di testa, disturbi del sonno, irritabilità, sudorazione e problemi gastrointestinali.
Lo Yoga grazia alla sua capacità di agire parallelamente su corpo e mente, scioglie le tensioni fisiche ed insegna a gestire lo stress.
Lo yoga si concentra principalmente sulla pratica fisica, inclusi esercizi di respirazione, posture fisiche e meditazione.
Nello yoga la pratica del respiro consapevole ha effetti profondi sul sistema nervoso e induce uno stato di profondo rilassamento.
Le posture favoriscono la flessibilità muscolare e articolare. Con la pratica costante, puoi notare un aumento della tua gamma di movimento.
La pratica regolare può contribuire a migliorare l’umore, ridurre l’ansia e la depressione e promuovere una sensazione generale di benessere mentale.
Molte persone notano un miglioramento nella qualità del sonno dopo aver iniziato a praticare yoga, poiché aiuta a rilassare il corpo e la mente.
Attraverso la pratica dello yoga, sviluppi una maggiore consapevolezza del tuo corpo, delle tue emozioni e del tuo stato mentale, il che può portare a una migliore comprensione di te stesso.
Lo Yoga è un toccasana per chi soffre di ansia e stress.
La pratica regolare dello Yoga permette di placare i moti dell’anima e ristorare il corpo, ripristinando l’equilibrio perduto e riconquistando serenità e pace.
La posizione che ho scelto per te è Ushtrasana, il Cammello.
Il cammello ha un ruolo contradditorio nel suo simbolismo.
Da un lato si distingue per la sua arroganza e caparbietà, la rabbia e la lentezza;
dall’altro per umiltà, moderazione, pazienza e saggezza.
A livello energetico e strutturale la posizione del cammello apre la zona delle scapole, del petto e del cuore.
Apre la vita alla fiducia e all’amore. spesso chi soffre di ansia e stress tende a chiudere spalle e petto e si chiude alla vita.
E’ importante invece aprire e lasciar fluire.
Posizione molto VIGOROSA e DECISA. Rinforza la schiena e i glutei, approfondisce il respiro, apre alla gioia.
Guardiamo insieme il video per imparare la posizione salva ansia e stress.
Ti è piaciuto?
Scrivimi qui sotto nei commenti la tua esperienza e fammi sapere che esercizi o respirazioni vorresti vedere nei prossimi articoli e video.
Se vuoi imparare tanti esercizi per il tuo benessere, praticare una giusta attività fisica e creare uno stile di vita equilibrato, chiamami per provare gratuitamente miei corsi di Yoga online e live.
