Corso di Yoga online

Tornare energica ed elastica come una quindicenne grazie a

Schiena in Forma!

In soli 23 minuti al giorno

Nuova Pratica di Yoga Posturale

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Yoga Online per Donne Adulte

che vogliono una schiena (e non solo…) più forte e flessibile e nuova energia positiva nella propria quotidianità.

Questo tipo di Yoga va bene sia per chi soffre di dolori alla parte alta che alla parte bassa della schiena, dovuti a:

  • rigidità
  • tensioni muscolari 
  • postura errata
  • ridotta mobilità

LE POSIZIONI DI QUESTO YOGA DEL BENESSERE SONO FACILI DA CAPIRE E DA SVOLGERE, PER VENIRE INCONTRO ANCHE A CHI HA POCA ESPERIENZA CON QUESTO TIPO DI PRATICA.

ATTENZIONE!
Questo Programma funziona anche se di solito hai poco tempo o sei pigra. In quanto permette un’integrazione naturale e progressiva delle sane abitudini (anziché forzata come avviene di solito)

GRAZIE AGLI ESERCIZI DI QUESTO CORSO DI YOGA ONLINE, CHE SONO RICOSTITUENTI, RILASSANTI ED ESTENSIVI, SARÀ IL CORPO STESSO A CHIEDERTI DI RIFARE LA PRATICA!!!

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Perché un corso di yoga online

Ero una giovane di 23 anni, piena di energia ma anche di rigidità, non solo nel corpo, ma forse anche nella mente.

Fu in quel periodo che mi iscrissi al mio primo corso di yoga.

Ricordo ancora la sensazione di sorpresa mista a una leggera frustrazione quando mi resi conto di quanto fossi “bloccata”.

Attorno a me c’erano persone molto più avanti con gli anni, tra i 40 e i 50, eppure sembravano muoversi con una leggerezza e una flessibilità che io potevo solo sognare.

Ogni movimento fluiva senza sforzo, ogni respiro era profondo e consapevole, mentre io lottavo con ogni posizione, sentendo i limiti del mio corpo in ogni fibra.

Ma quella frustrazione iniziale non fece altro che accendere una scintilla dentro di me.

Se loro, con tutta la loro esperienza di vita, potevano raggiungere quella serenità fisica e mentale, allora potevo farcela anche io.

Nonostante i problemi fisici post colpi di frusta decisi che non avrei permesso a nulla di fermarmi.

Parallelamente lavorai con Cristobal Jodorosky e la psicogeneaologia.

Giorno dopo giorno, sentivo il mio corpo trasformarsi.

Ogni lezione di yoga era una piccola vittoria: guadagnavo un po’ più di mobilità, imparavo a respirare profondamente, e riuscivo a calmare la mente.

Era come se stessi riscoprendo un nuovo modo di essere, più in sintonia con me stessa e con il mondo che mi circondava.

Gli anni passarono, e con essi la mia dedizione allo yoga non fece che crescere.
Arrivai a un punto in cui mi resi conto che quello che avevo appreso e sperimentato non poteva rimanere solo mio.

Decisi di cambiare radicalmente la mia vita, abbandonando il mio vecchio lavoro per dedicarmi completamente all’insegnamento dello yoga.

Volevo condividere con gli altri i benefici dello yoga che avevo ottenuto. Aiutare chi, come me anni prima, si sentiva intrappolato in un corpo rigido e in una mente irrequieta. Continuai i miei studi, presi il diploma di Insegnante Yoga.

(Praticai con Rainbow Yoga e Hatha yoga Essenziale metodo Luisa Azzerboni)
Ora, quando guardo i miei studenti, penso: ‘Se ci sono riuscita io possono benissimo riuscirci anche loro!’
E con ogni lezione, con ogni respiro, sento di fare un piccolo passo verso qualcosa di più grande: la possibilità di donare agli altri la stessa libertà e serenità che lo yoga ha donato a me.
Nel corpo, nella mente e nella vita.

La Soluzione per Donne con una Vita piena come la mia che aspirano a realizzare un Corpo flessibile e una Mente leggera, risiede in uno Yoga dolce e semplice da praticare.

Per aiutare le persone con lo Yoga

Dal 2012 combinando la parte medico-scientifica a quella energetica-spirituale aiuto mamme, mogli, donne in carriera a prendersi cura di se stesse per continuare a vivere appieno la propria vita senza rinunciare a momenti di pace e benessere.

Dopo aver scoperto i benefici dello yoga e aver trasformato la mia vita, sentii che c’era ancora qualcosa che potevo fare, un modo per unire tutte le conoscenze che avevo acquisito per creare una soluzione più completa.

Mentre continuavo la mia pratica, mi immersi negli studi di massoterapia e terapia craniosacrale, affascinata dall’idea di comprendere il corpo umano in modo ancora più profondo, non solo dal punto di vista fisico, ma anche energetico e spirituale.

Con ogni nuovo apprendimento, capii che la mia esperienza personale poteva essere utile per altre donne che, come me, si trovavano a dover affrontare una vita di impegni e responsabilità.

“Ho scoperto che lo yoga a 65 anni, all’inzio ero un po’ scettica e invece è stata una bella sorpresa.
Ho impratao che lo Yoga è una pratica fisica, che ti spinge a trovare il tuo limite, spostando l’asticella un po’ alla volta, ma secondo un ritmo,
che è il tuo, e che impari a capire meglio dopo ogni lezione. Mi ha sorpreso il fatto di lavorare con il fisico, e quanto il lavoro fisico si rifletta poi anche sul pensiero. L’ingrediente in più è un pizzico di ironia, che serve per lavorare con più piacere senza prendersi troppo sul serio, un mix assolutamente da provare.
Stefania ha modi gentili; i suoi sorrisi e il suo senso dell’umorismo riescono a mettermi immediatamente a mio agio.
Penso che il suo più grande pregio sia la capacità di evidenziare il legame tra yoga e vita: grazie a lei ho capito il nesso tra il nostro corpo e i nostri comportamenti e che le asana sono tutt’altro che semplici sequenze “meccaniche”. Nella pratica con Stefania, lo yoga non sembra un sapere antico ed intoccabile ma qualcosa di “utile”, vivo e tangibile.”
Dopo ogni lezione mi sento molto bene, sia dal punto di vista fisico che psicologico! Sicuramente molto piu’ serena e in pace con me stessa. In base alla pratica della lezione svolta, sono molto rilassata oppure molto più energica!

Lorella

Dopo solo 9 mesi di pratica regolare di yoga, posso dire con certezza che questa disciplina ha trasformato la mia vita.
Ho conosciuto Stefania ad una presentazione sul benessere psicofisico e mi sono lasciata guidare dalla curiosità ma anche dal suo modo semplice di comunicare e senza forzatura.
Prima di iniziare, soffrivo di difficoltà respiratorie e una costante sensazione di “fame d’aria” dovuta sicuramente a tensioni e ansia che il mio corpo ha riversato sul mio stile respiratorio, tanto da non riuscire più a controllare né di giorno e né di notte.
Mi sono fidata, ho tenuto un atteggiamento di apertura alla novità e ho fatto bene, poiché la mia esperienza con lo yoga ha non solo migliorato significativamente la mia capacità respiratoria, ma ha anche ridotto notevolmente i livelli di ansia. Le sessioni di yoga mi hanno insegnato a respirare in modo più profondo e controllato e di conseguenza anche il mio stato emotivo è migliorato.
La combinazione di respirazione consapevole e movimenti fluidi ha creato un senso di calma e benessere che non avevo mai sperimentato prima. Inoltre, gli insegnamenti filosofici dello yoga mi hanno aiutato a sviluppare una maggiore consapevolezza del momento presente, riducendo i pensieri ansiogeni sul futuro. La meditazione e il rilassamento profondo alla fine di ogni sessione hanno giocato un ruolo cruciale nel migliorare il mio stato mentale
complessivo.
Consiglio vivamente lo yoga a chiunque soffra di problemi simili ai miei.
È una pratica che non solo rinforza il corpo, ma nutre anche la mente e lo spirito.
Inoltre ho scoperto che la pratica yoga non è attività esclusiva di chi possiede una fisicità elastica, io che sono esattamente il contrario di un elastico, lavorando sul mio limite mi rendo conto che giorno dopo giorno qualcosa nel mio corpo migliora e difronte a risultati concreti è più facile non arrendersi.
Inoltre il clima di serietà e concentrazione che si percepisce durante la lezione è ulteriore motivo rispetto e stimolo a far bene ciò che ci fa bene.
Grazie Stefania!
Angelita

“Ho seguito il corso sulla schiena di yoga online di Stefania perché sono in smarworking da più di un anno e mi pareva indicato; in secondo luogo per la stima che ho per lei e i benefici che avevo già sperimentato dal vivo.
Ho scelto di seguire il corso con gli esercizi per la schiena più che altro a livello preventivo. L’esperienza è stata estremamente positiva grazie agli
esercizi proposti che mi hanno consentito di acquisire nuove conoscenze e anche di praticare nuove e utili posizioni.
Consiglierei questo corso a tutti coloro che hanno problematiche con la colonna vertebrale ma anche a coloro che vogliono prevenire tali problematiche.”

Enza

Ci tengo che tu sappia
Che la realizzazione di Schiena in Forma non nasce da un corsetto fatto nel weekend in montagna,
ma da vera esperienza pregressa con risultati alla mano, in primis su me stessa e poi anche con gli altri.

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Un corso di yoga online per avere risultati

Il corso di yoga online Schiena in Forma è in grado di accompagnarti ad integrare in modo naturale e in soli 23 min. al giorno, nuovi movimenti e posture per rafforzare la schiena e alleggerire da tensioni e contratture di tutto il corpo.

Ecco come è possibile anche per te

Magari ti viene da pensare che con te questo percorso non funzionerebbe perché forse hai già provato in passato con scarsi risultati, ma sono abbastanza sicura che non hai mai provato la combinazione YOGA POSTURALE con AUTOTRATTAMENTO guidato da una massoterapista che ha studiato come funziona il corpo!

Molte persone che insegnano questa disciplina si concentrano principalmente sulle posizioni di yoga e sulle tecniche di respirazione, offrendo un’esperienza benefica e rilassante.

Tuttavia, è importante considerare che non tutti gli insegnanti hanno una formazione approfondita su come il corpo e la mente siano interconnessi a livello psicosomatico, un aspetto che ritengo prezioso e da non trascurare.

Pochi sanno che le tecniche di respirazione, se non eseguite correttamente, possono causare effetti indesiderati come vertigini o nervosismo.

Questo succede perché l’energia nei meridiani, i canali dove scorre il prana, può essere stimolata troppo.

È essenziale prestare attenzione a come si praticano queste tecniche.

Senza una guida esperta, c’è il rischio di ottenere l’effetto opposto a quello desiderato, ritrovandosi più agitati invece che rilassati.
Il problema non deriva dalla pratica in sé, ma dal modo in cui viene eseguita.
Come per qualsiasi altra disciplina, è fondamentale apprendere le tecniche correttamente e affidarsi a insegnanti con una solida preparazione.

TU PUOI STARE TRANQUILLA!

Grazie alla mia formazione ed esperienza consolidata, sei protetta!
La Pratica di SCHIENA IN FORMA, infatti, non comporta alcun rischio per la salute. Anzi!
Le particolari Asana (posizioni di yoga) in combinazione con certi auto-trattamenti e tecniche di respiro che vengono spiegati nel corso, saranno i tuoi migliori alleati!
Non si tratta di tecniche strane o lontane dai processi naturali del corpo, ma seguono l’autentico modo di operare della natura stessa.
Le lezioni di yoga online del corso di Schiena in Forma favoriscono il rilassamento, l’estensione e il rafforzamento muscolare.
Io ti guido passo passo nel compierle e ti sarà facile per te seguirmi.

La schiena si rafforza mentre si estende e rilassa, favorendo uno stato di benessere a 360° che coinvolge l’umore, i pensieri e il tutto il corpo…

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Dal circolo vizioso a quello virtuoso

La pratica di Yoga Posturale di Schiena in Forma favorisce il rilascio di tensione, stato di allerta e stress che gravano sulla schiena e abbassano il livello di energia.

Inoltre, praticare Yoga in modo rilassato, dopo una giornata di lavoro, permette alla donna in particolare, di digerire meglio e abbassare i livelli di cortisolo che di solito genera lo spiacevole effetto di aumento di peso e trattenimento di liquidi*

(*Non è un corso per dimagrire, ma uno degli effetti che ho riscontrato personalmente è stato anche questo.)

Pensieri ed emozioni pesanti – oltre che un certo tipo di lavoro, dove magari si sta tante ore seduti – gravano sulla parte alta del corpo, rendendo collo, spalle e schiena bloccati, appesantiti e stressati.

MA PER FORTUNA QUESTO STATO DI MAL-ESSERE PUÒ ESSERE RISOLTO!

“Le lezioni di yoga sono un rito a cui non rinuncerei, sono un toccasana per me!
Sono un momento di rilassamento e distensione delle tensioni sia a livello fisico che mentale. Stefania capisce al volo ciò di cui ho bisogno e mi aiuta davvero a riequilibrare mente e corpo. Le posizioni sono semplici, ma il risultato è di effetto perché quando finisco mi sento molto meno rigida e rilassata e nei momenti di ansia e stress forte capisco che questi lezioni sono fondamentali”

Barbara

“Ho scelto di comprare il tuo corso di yoga per la schiena per prendermi cura di me stessa, cercando di conoscere meglio il mio corpo, insomma un angolino per me e il mio benessere psicofisico.
La mia esperienza è stata positiva, anche se non amo particolarmente queste cose virtuali. I benefici sono stati quelli di avermi spinto comunque a “fare” a muovermi e muovermi secondo gli schemi giusti.
Consiglierei questo corso a chiunque voglia prendere consapevolezza del proprio corpo, a chi voglia ascoltare quello che ci dice e a volte ci urla e noi non ne siamo consci…a chi vuole bene a se stesso.
Sto cercando di conitnuare a praticare tutti i giorni della settimana e devo ammettere che mi aiuta. Mi piacerebbe venire anche in presenza ma a volte il tempo manca e da casa riesco a gestire meglio il tempo.
ciaoooo”

Mary

Ho deciso di prendere il corso online di yoga per poter conoscere più esercizi di yoga, rilassamento e potenziamento della colonna vertebrale, soprattutto nella zona lombare. Ho imparato tanti esercizi diversi per rafforzare la colonna, aiutando ad eliminare i dolori lombari.
I principali benefici sono stati una maggiore elasticità quindi flessibilità della colonna con conseguente diminuzione dei dolori lombari ma anche dei dolori della sciatica.
Consiglierei questo corso a chi vuole mantenere una colonna vertebrale sana, flessibile e tonica. Soprattutto per chi fa vita frenetica tra casa, lavoro e famiglia, ma anche agli sportivi che a volte si allenano nella pratica specifica a scapito della salute della colonna.

Cristina

“Le lezioni di yoga mi danno la sensazione di benessere immediata e percepibile in tutto il corpo, anche a livello emotivo.
La dolcezza di Stefania rende ogni sessione un momento di profondo relax e riconnessione, e i suoi consigli per un approccio olistico ai differenti disturbi che ci si possono presentare sono sempre validi e preziosi”

Francesca

Cara Stefania a distanza di un anno voglio ringraziarti. Sono arrivata allo yoga posturale su consiglio del mio ortopedico e ho deciso di intraprendere questo percorso a causa di una situazione delicata della mia colonna vertebrale e dei forti dolori che ne conseguivano, in particolare nella zona lombare.
Seguendo il suggerimento di fare movimento, ho avuto la fortuna di conoscerti tramite passaparola e ho deciso di provare una lezione con te.
Già dalla prima lezione ho notato un immediato miglioramento: il dolore costante alla schiena si è attenuato, e questo mi ha dato fiducia nel continuare. Da allora, frequento regolarmente le tue lezioni e posso dire che le tue pratiche hanno fatto una grande differenza.
Oltre alla tua professionalità, ciò che ti distingue è la tua straordinaria sensibilità e intuizione. Riesci a percepire i blocchi fisici in modo unico, accompagnando ogni movimento con una cura e un’attenzione che vanno ben oltre la tecnica. Il tuo approccio, che combina competenza e un autentico ascolto del corpo, crea una connessione profonda durante
le lezioni.
Ad ogni lezione vivo come una sorta di accompagnamento da cuore a
cuore che fa davvero la differenza. Grazie a questo percorso, non solo ho migliorato la mia postura, ma ho acquisito una maggiore elasticità e fluidità nei movimenti, che mi ha
aiutato anche nella vita quotidiana.
Proprio per questo voglio ringraziarti, oggi, mi sento più libera nei movimenti e i dolori che mi affliggevano sono nettamente diminuiti.

Sono estremamente grata per questo percorso e farò anch’io passaparola, così da dare la possibilità a chiunque abbia problemi fisici simili ai miei, e desideri migliorare il proprio benessere generale, psicofisico e anche spirituale.

Con affetto, Maria Antonietta

É utile ricordare che lo stato di benessere dovrebbe essere la normalità e non l’eccezione!

Ed è sempre il tuo stato di benessere che influenza ogni aspetto della tua vita: dal rapporto di coppia, a quello con i tuoi figli, amici e colleghi.

Non devi cambiare la tua vita per restare in salute, ma tenere alla tua salute per continuare la vita che ti piace…

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23 minuti per amarti

Anche se hai una vita piena e quindi poco tempo. Puoi scegliere di prenderti 23 minuti da dedicare ogni giorno al tuo benessere.
Al tuo ‘stare con te stessa’…

RICORDA: È UNA SCELTA!

Per non solo riportare la tua schiena ad uno stato di salute ottimale, anche per rilassarti e respirare la leggerezza e la pace che porta lo stare nel qui ed ora, con se stesse…in pace per mezz’ora al massimo…dal lunedì al venerdì.

(giorni consigliati per praticare senza togliere spazio alla famiglia nel weekend)

Cosa ottengo in 3 mesi di Yoga posturale con Schiena in Forma?

A detta delle mie allieve che lo hanno provato e integrato nella propria routine,

oltre a stare meglio a livello muscolare e a sentire schiena, collo e gambe più rilassate e leggere,

Schiena in Forma
permette al praticante di vivere un
miglioramento significativo della qualità di pensieri ed emozioni provate durante la giornata.
Un corso di yoga online che porta a sentire più energia ed elasticità!

Si, perché devi sapere che la pratica dello yoga, associata alla meditazione e alla respirazione consapevole, permette il ripristino dei giusti livelli di serotonina. Il neurotrasmettitore che tra le sue svariate funzioni regola soprattutto l’umore.

(Alti livelli di serotonina ci rendono più felici. Inoltre, è essenziale per regolare il sonno e la digestione. Tutti fattori che influenzano lo stato di salute della schiena)
Inoltre, a sostegno che lo yoga posturale è la pratica perfetta per alleviare stress e tensioni, vi è lo studio sulle funzioni del cortisolo in risposta allo stress.

COME GIÀ ANTICIPATO SOPRA,

quando l’attività fisica è eccessiva o troppo intensa, il corpo si stressa e questo aumenta i livelli di cortisolo nel sangue, che genera l’accumulo di grasso addominale, tensione muscolare e tutte i disagi che ne derivano, Con lo yoga, soprattutto quello leggero come il posturale, quanto appena detto non succede. Proprio perché si tratta di una pratica anti stress.

Schiena in Forma

una piccola scelta capace di innescare un circolo VIRTUOSO!

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FAQ

Che cos’è Schiena in Forma

É un videocorso di Yoga Posturale creato da un’insegnante di yoga che è anche esperta del funzionamento del corpo.

A cosa serve Schiena in Forma

È un percorso di yoga posturale che serve a ridurre sensibilmente tensioni, dolori muscolari ma anche stress, ansia e spossatezza. Sostiene la cura di collo, spalle, schiena e gambe che subiscono la pesantezza di contratture, posizioni errate e ritmi di lavoro stressanti. Una pratica genera benessere muscolare!

Per chi è Schiena in Forma

Il videocorso è per donne e uomini adulti con problemi di dolore/tensione muscolare risolvibili tramite l’integrazione di esercizi posturali e di respirazione.

Come funziona Schiena in Forma?

È un percorso da compiere sul tappetino, da casa, in soli 23 min. al giorno per minimo 3 mesi.

Si tratta di 24 video-lezioni da 23 min. ciascuna da eseguire dal lunedì al sabato per un ciclo di minimo 3 mesi.

Quindi è un prodotto sempreverde, usufruibile a vita, che paghi una volta ma di cui disporrai per sempre anche quando verrà aggiornato in futuro.

Le pratiche si compongono di asana posturali con specifiche respirazioni da rifare almeno per tre mesi, se si vogliono ottenere miglioramenti significativi.

Inoltre, a sostegno della pratica e per beneficiare di maggiore benessere su tutto il corpo, vengono fornite 3 meditazioni + 3 auto-trattamenti come strumenti integrativi (Bonus che ho voluto inserire anche per ringraziarti anticipatamente per la fiducia)

I Bonus in Regalo

3 pratiche di auto-trattamento (da 15 min)

Auto-trattamento Rigenera e rilassa i tuoi Piedi.

Cammini tanto?

Questo auto-trattamento fa per te!
(valore acquistato singolarmente: 30 €)

BENEFICI:

  • Riduzione dello stress: Massaggiare i piedi stimola punti di pressione legati al corpo, attivando il sistema parasimpatico, riducendo così lo stress e favorendo il rilassamento.
  • Miglioramento della circolazione: Il massaggio dei piedi stimola la circolazione, migliorando l’apporto di ossigeno ai tessuti e riducendo pesantezza e gonfiore, soprattutto dopo una giornata in piedi.
  • Miglioramento della postura e dell’equilibrio: Il benessere dei piedi migliora postura ed equilibrio, riducendo il rischio di dolori in schiena, fianchi e ginocchia.

Auto-trattamento Respiri dolci e calmanti.

Ti senti sempre in tensione?

Questo auto-trattamento per il Diaframma fa per te!
(valore acquistato singolarmente: 30 €)
Il diaframma è un muscolo chiave nella respirazione e lavorarci direttamente può migliorare la qualità del respiro e influire positivamente su vari aspetti del benessere.

BENEFICI:

  • Riduzione dello stress e dell’ansia
  • Miglioramento della respirazione
  • Miglioramento della postura
  • Aumento dell’ossigenazione
  • Riduzione della tensione addominale e viscerale
  • Promozione di un sonno migliore
  • Miglioramento della consapevolezza corporea

Auto-trattamento Schiena morbida e rilassata.

Senti un peso sulla schiena come se indossassi una cotta di maglia tutto il giorno?

Grazie a questo esercizio sparirà quella spiacevole sensazione!
(valore acquistato singolarmente: 40 €)

BENEFICI:

  •  Riduzione del dolore lombare e dorsale
  • Migliora la flessibilità della colonna vertebrale e dei muscoli circostanti
  • Riduzione del mal di testa da tensione

Altri regali per te

3 Meditazioni (ognuna da 23 min)

  • La luce del Cuore: per far pace con te stessa e perdonare l’altro.
    (valore acquistato singolarmente: 20 €)
  • Respiro l’oceano: per aprire la mente e connetterti con le infinite possibilità.
    (valore acquistato singolarmente: 10 €)
  • Scanner Body: una visione interiore del tuo corpo per conoscere meglio come sei fatta.
    (valore acquistato singolarmente: 25 €)

Nell’insieme tutti questi strumenti permettono di divenire più consapevoli di sè e di imparare a muovere in modo nuovo la parte alta del corpo.

INOLTRE

Il tutto viene supportato da un gruppo privato, dove è possibile confrontarsi con gli altri praticanti e perché no… magari fare nuove amicizie, da un file PDF con le informazioni più importanti e dal supporto clienti a cadenza settimanale, tramite WhatsApp.
Perciò non rimani da sola. Anzi!

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FAQ

Per quali problemi di schiena NON è adatto Schiena in Forma?

Non è adatto per chi ha subito recentemente un trauma dovuto a incidenti e quindi ha delle ernie del disco che gravano pesantemente sulla mobilità e comprimono dei nervi, o ha avuto un’operazione negli ultimi 3 mesi, soffre di varici esofagee e qualsiasi altra controindicazione medica.

Qual è il prezzo di Schiena in Forma?

L’intero percorso costa 87€ comprensivo di bonus, doni extra e aggiornamenti futuri + il gruppo e il supporto clienti; ma solo fino al 19 ottobre, dopodiché lo potrai comunque acquistare su questa pagina alla modica cifra di 135€ (considera che l’intero valore del corso al suo prezzo pieno supera le 300€)

Cosa accade se non risco a praticare ogni giorno per via dei vari impegni?

La paura di non riuscire ad avere risultati è molto comune tra chi desidera ottenere un risultato, ma ciò che di solito non ti dicono è che ci vuole pazienza.
Devi darti il tempo di metabolizzare le cose nuove, soprattutto quando ti portano in avanti ed è richiesta della disciplina.
E molti corsi di yoga online non supportano il praticante in questa fase delicata di transizione.
Mentre con Schiena in Forma questo problema non esiste perché il gruppo al quale accedi immediatamente, non appena diventi dei nostri, serve proprio a farti sentire parte di un gruppo di persone come te che ogni giorno hanno il loro ben da fare ma che vanno avanti perché spinte dalla voglia di creare, migliorarsi e portare nuova bellezza e benessere nella propria vita.
Anche il supporto integrato e gratuito settimanale serve allo scopo di tenerti motivata, inizialmente, e innamorata successivamente, di questa splendida pratica per la salute, quale è lo Yoga.
Tuttavia, se non dovessi riuscire a fare ogni giorno gli esercizi non succede nulla di male. Certo è consigliabile praticare in modo ricorrente, più che altro per te, ma se non riesci, non fa nulla.
L’importante è impegnarsi ad amarsi. Il resto vien da sé

Le pratiche che trovi all’interno del corso di yoga online

PRIMA SETTIMANA

  • Libera i tuoi movimenti e apri le tue articolazioni
  • Sequenza del dio sognante: Rafforza il core e rafforza te stesso 
  • Sequenza con il ponte: libera le tue anche, risveglia il bacino e muoviti con fluidità.
  • Sequenza dei guerrieri di luce: radica corpo e mente
  • Sequenza di liberazione posteriore: Libera le tue gambe, sciogli la tensione della lombare.
  • Sequenza ali di libertà: apri le braccia e il cuore

SECONDA SETTIMANA

  • Flow per la schiena: ritrova la flessibilità della colonna vertebrale
  • Sequenza del fiore: costruisci la tua potenza da dentro
  • Sequenza della sirena: apri il bacino e ritrova energia
  • Sequenza della locusta: rafforza e mobilizza la lombare
  • Sequenza allungamento pettorali: allarga il petto e dai spazio al cuore
  • Sequenza della potenza: energia e stabilità nella colonna vertebrale

TERZA SETTIMANA

  • Scopri la libertà di movimento dalle tue articolazioni.
  • Sequenza a terra: un core allenato è il segreto di una schiena sana
  • La forza del Plank: Stabilità e forza? tutto parte dal core
  • Sequenza preparazione loto: mobilizza il bacino, migliora la tua postura e flessibilità 
  • Sequenza dello scorpione: sciogli la tensione, ritrova la leggerezza per gambe e schiena libere 
  • Sequenza di rinforzo e allungamento: rilassa la lombare 

QUARTA SETTIMANA

  • Sequenza in piedi: equilibrio della colonna vertebrale
  • Sequenza equilibrio nel gatto: una base solida per una schiena informa 
  • Sequenza di rafforzamento braccia: petto aperto e cuore sereno
  • Sequenza dei cammelli: apri il cuore, espandi il petto
  • Sequenza della sfinge: rinforza la lombare
  • Sequenza della mezza pinza: sciogli la rigidità lombare

NEI PRIMI 3 VIDEO GRATUITI INOLTRE TROVI:

  • Sequenza di yoga posturale per rilassare il muscolo dell’anima (psoas) e ritrovare la tua flessibilità.
  • Sequenza di yoga posturale per dare sollievo alla sciatica
  • Yoga per una cervicale rilassata e liberare il collo dalla tensione
GUARDA I PRIMI 3 VIDEO DEL CORSO GRATIS!

Benefici dallo yoga di Schiena in Forma

  • Alzati e siediti con agilità e leggerezza, come se avessi 15 anni, senza sforzo o preoccupazioni.
  • Godi di una totale libertà di praticare sport, cucinare, uscire con amici e familiari, e giocare con i tuoi figli senza limitazioni fisiche.
  • Mantieni una postura dritta ed elegante, aumentando la tua autostima e il benessere fisico.
  • Rinnova il tuo atteggiamento verso la vita, diventando più spensierata, sorridente e ottimista.
  • Trova nuovo tempo e spazio da dedicare esclusivamente a te stessa, migliorando il tuo benessere generale.
  • Impara nuove posizioni che decontraggono la schiena, alleviando dolori e tensioni muscolari.
  • Sviluppa la capacità di rilassare la muscolatura della parte alta del corpo, eliminando lo stress.
  • Scopri come prenderti cura di testa, collo, spalle e schiena, prevenendo e trattando tensioni e stress.
  • Integra un nuovo approccio alla cura di te stessa, centrato sul benessere e l’autoconsapevolezza.
  • Prova un effetto collaterale positivo: una sensazione di maggiore felicità e serenità.
  • Alcuni riportano la sensazione di sentirsi più giovani, con un corpo più flessibile e agile.
  • Cambia il tuo ciclo di pensieri, diventando più ottimista e orientata verso l’amore per te stessa e per gli altri.
  • Potresti scoprire un naturale desiderio di mangiare in modo più sano, il che migliora l’energia e, per chi è interessato, aiuta a mantenere la forma fisica.
  • Acquisisci nuove conoscenze e abilità che arricchiranno il tuo bagaglio personale e che potrai utilizzare nel tempo.

L’insegnante di Yoga che ha Creato il Percorso

Schiena in Forma è un percorso di Yoga Posturale realizzato con il metodo collaudato Olis, dall’insegnante di Yoga Terapeutico, nonché Massoterapista ed esperta Craniosacrale, Stefania Grappeggia, con oltre 10 anni di esperienza alle spalle e svariati casi studio di successo.

Ha iniziato la sua carriera nel mondo olistico in Messico, dove ha vissuto per 3 anni, grazie ad un viaggio sciamanico, e ha proseguito in Italia dove ha conosciuto la nota insegnante di Hatha Yoga Luisa Azzerboni.

Grazie a questo videocorso Stefania, vuole testimoniare che non solo è possibile vivere la propria routine in modo più sereno e amorevole, ma anche come lo yoga associato alla respirazione è un ottimo alleato per armonizzare le proprie energie interne e ritrovare il centro che fa da canale per intuizione, amore, benessere e capacità di vivere gli impegni giornalieri con apertura e positività!

La vita migliora quando respiri bene, ti muovi bene e comunichi in modo calmo, centrato e consapevole.
Come un magnete, le persone intorno a te, notando il tuo cambiamento positivo, verranno attratte da una forza nuova, di amore che tu esprimi per te stessa e a loro volta avranno voglia di amarti e amarsi.

SE LO VUOI, LA TUA SCHIENA (E NON SOLO) PIÙ IN FORMA DA OGGI!

NON HAI NULLA DA PERDERE MA TANTO DA GUADAGNARE

GUARDA I PRIMI 3 VIDEO DEL CORSO GRATIS!