Questo ultimo anno ci ha segnati, chi più chi meno, con livelli di stress medi nella popolazione più alti rispetto a qualsiasi altro anno degli ultimi decenni ?
I cambiamenti inaspettati e improvvisi richiedono uno sforzo energico per adattarci, attivare le nostre energie e creare un piano di risposta alternativo. ?️
Se noti bene sto parlando di stress, poi che sia stato uno o più dipende da come tu hai vissuto, agito / re-agito o subito gli eventi.
Lo STRESS, per definizione, è un alterazione dell’omeostasi che diventa una malattia nel momento in cui sarà talmente prolungato che i nostri meccanismi di feedback non riescono più a gestirlo.
La medicina ci insegna che uno stress prolungato altera l’omeostasi e il sistema nervoso, einterferisce in modo direttamente proporzionale con il sistema immunitario. Anche se ad oggi non sono ancora resi noti i meccanismi, la correlazione è stata provata.❗
➡️ Sappiamo quindi che la salute è strettamente correlata allo stress.
C’è una sorta di ciclicità tra salute, malattia e stress.
Lo stress è una risposta ad un evento. La risposta dipende dalla nostra valutazione cognitiva, data dai nostri schemi di pensiero .
Questi andranno ad attivare le nostre emozioni, che agiranno sul nostro sistema nervoso autonomo.
Perciò se liberiamo i nostri schemi di pensiero e se nutriamo emozioni positive alla vita, il nostro stress diminuisce e la nostra salute aumenta.
Possiamo allora approfittare delle vacanze per staccare la spina e liberarci dallo stress accumulato.
E’ ora di ricaricare le pile e cogliere l’occasione delle vacanze per liberarti dallo stress.
Vuoi sapere come?
Segui queste 4 regole d’oro e sperimentane tu stessa i benefici ?
1. LIBERATI DELLA SVEGLIA ⏰
Segui il tuo naturale bioritmo e fai si che il corpo riposi il tempo necessario. Un corpo è in grado di auto-guarire. Di notte si riattivano tutta una serie di funzioni vitali, ci si rigenera e disintossica, si modificano le attività cerebrali e si prendono anche decisioni importanti. Il corpo nel sonno lavora! Evita il più possibile di mandare e leggere email, sms, chiamate, etc…Disintossicati dal lavoro e dalla tecnologia e vivi il presente. Socializza con chi incontrerai: nuovi mondi, nuove teste, nuove idee possono solo arricchirti.
2. NIENTE CELLULARE ?
Evita il più possibile di mandare e leggere email, sms, chiamate, etc…Disintossicati dal lavoro e dalla tecnologia e vivi il presente. Socializza con chi incontrerai: nuovi mondi, nuove teste, nuove idee possono solo arricchirti.
Inoltre le dipendenze da internet, social e videogiochi non causano solo ansia e depressione, ma possono essere all’origine di veri e propri problemi fisici.
3. ESPLORA PROFUMI E SAPORI ?
Dovunque andrai, sarà un posto speciale per te. Un posto che avrà profumi, colori, sapori e paesaggi completamente diversi da quelli che incontri quotidianamente. Immergiti in questo ambiente, osserva i dettagli che ti fanno stare bene e sperimenta anche il cibo locale.
Questo può aiutare il tuo cervello a creare nuove sinapsi e nuovi schemi di pensiero, quindi nuove opportunità e nuovi modi di agire nel mondo.
“Viaggiare non solo arrichisce la mente, ma le dà forma” – Bruce Chatwin.
4. INSERISCI IL TUO ALLENAMENTO?
Se a casa, quando lavori, fai fatica a ritagliarti del tempo, fallo in vacanza. Può essere una passeggiata in una città d’arte, un trekking, una nuotata, una pratica di yoga, l’importante è che ci sia. Ogni cosa diventa un’abitudine, inizia a muoverti fisicamente, per poi muoverti mentalmente.
Perchè ricorda: il movimento libera dallo stress!
Ti piacerebbe praticare Yoga in vacanza o da casa durante le ferie? Attingi dalla mia videoteca di yoga: a tua disposizione ci sono tanti video semplici e chiari per praticare in autonomia, da principiante e/o da esperta!
??⛰? Quali sono le tue golden rules delle vacanze?
E i buoni propositi che metti in valigia (o nello zaino)?
Condividili con me nei commenti qui sotto, scriverli ti aiuterà ad accrescere la motivazione e a mantenerli!
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